春季运动运动正当时,不负好春光
《内经》认为:“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”
又是一年春光好！在这个春暖花开的三月天，积攒了整整一个冬天的慵懒，似乎在春风的吹拂下渐渐消散。春天是最为适合进行运动锻炼的季节，一方面运动可以增强体质、促进机体生长及新陈代谢等，这与春季万物生发的季节特性也保持了和谐；另一方面，冬去春来，脱掉臃肿的冬装，爱美的同学们也希望通过运动来拥有适合展现的完美曲线。不过，运动虽然是好事，但要达到良好的健身目的，则还是需要遵循一定的运动规则。春季运动有哪些误区呢？让我们一起来看看吧。
一大早晨跑晨练
相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。
专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。
此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。
即便选择晨练，也最好是在日出以后。清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。
强度越大减肥越佳
据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
运动穿同一双鞋
很多人在运动的时候，无论进行什么样的运动，比如像跑步、篮球或其他一些运动，都选择同一双鞋。
专家表示，这是运动中常见的第三个误区。在跑步的时候可以选择鞋底稍软的跑鞋，因为跑步是一个膝关节反复屈伸受力的过程，选择专业的跑鞋可以避免对膝关节的伤害。如果是进行弹跳比较多的篮球运动，就要选择鞋底弹性比较好的篮球鞋。
晒太阳越多越好
相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。不过，春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。
紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。因此，在春季运动时，要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。
合理运动
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗引用的那句“流水不腐，户枢不蠹”，一方面指出“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒进行适当运动，才能养生健身。春分时节过，天气渐热，在注意身体的同时，加强运动锻炼，为一年的身体健康打下良好的基础。
随着春季的到来
参加健身运动的小伙伴也越来越多了
希望你们在挥洒汗水时
也不要忘记注意以上的问题哦
愿大家都能享受到
运动带来的大汗淋漓后的畅快
如今
趁桃花正开
趁春天还在
去做喜欢的事
去酣畅淋漓的尽情奔跑
一起奔赴这场与春日的约会
图片
白梓轩
文字
杨薇
排版
谭琳琳
责任编辑
吕博文
审核
马瑞梁滢寇世泽
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